06.01.2016 (väga orginaalne pealkiri onju)

Istun oma õhtusöögiga (puuviljad....mmmmmm) arvuti taga ja üritan ruttu tänase postituse ära teha enne, kui Helena ärkab.

Tänaseks trenniks oli mul kava, mille mõned kuud tagasi tellisin. Selline üpris lihtne kava, mis sisaldab endas kergeid, kuid samas väga efektiivseid harjutusi (kükid, väljaasted, kõhulihastele ja tervele kehale). Esmalt tegin soojendust ning selleks oli siis peegli ees koos Helenaga tantsimine :D, peale seda tegin umbes 1h treeningkava. Eks homme ole näha, kuidas mu lihased sellest arvavad. Muidugi on Helenaga koos trenni teha päris põnev, vahel arvab ta, et emmel võiks ikka lisaraskust ka veidi olla, muidu oleks ju liiga lihtne. Nii ma siis tegin tema süles väljaasteid. 

Tänasest toitumisest nii palju, et hommikul sõin ema tehtud neljavilja putru banaani ja mustikatega (millest enamuse Helena nahka pistis) ja jõin rohelist teed kõrvale. Roheline tee asendab minu jaoks kohvi ning ma ise ka imestan, et kohvi ei maitsegi enam nii hästi. Peale trenni jõin proteiini (tegin veega) ning lõunaks tegi mu armas õde lillkapsa põhjaga pitsat. Oleme onju tervislikud??!!! Siis tulid poest koju mu ema ja isa ning arvake, mis laual oli? Trühvlitort (õnneks ei ole see meie lemmik), ekleerid, kommid ja küpsised. Ma tunnistan, et sõin veidi üle poole ekleeri ära, aga see oli ka õnneks kõik. Proovi siis siin tervislikult toituda, kui sellist manti koju tuuakse. Nüüd õhtusöögiks tegin endale mõnusa kausikese puuviljde ja marjadega ning panin veidi kaneeli peale. No niiiiiiii hea lihtsalt. Marjade puudust meie külmikus õnneks ei ole :).

Aga nüüd lõpuks siis selle juurde, kuhu ma jõudma pidin:

TREENING- JA TOITUMISKAVA

Oma treeninguid hakkan ma ise planeerima. Kindlasti kasutan seda kava, mille tellisin, kuid samuti kavatsen kasutada erinevaid videosid youtubest. Mul on olemas ka Egle Eller-Nabi raamat, kus on sees väga head kavad, kuid neid on parem teha jõusaalis, kuna paljud neist nõuavad jõusaali varustust. Olen sellest raamatust 8 nädalase jõusaali kava läbi teinud ning võin seda ainult kiita. Ma arvan, et selleks, et saada vormi ja kaalu langetada, ei pea käima jõusaalis. Kodus saab ka väga hästi trenni teha, endal peab lihtsalt motivatsiooni olema. Hetkel ongi minu plaan teha trenni kodus ning korra nädalas käin ka Zumbatamas. 

Minu jaoks on kogu selle protsessi ajal olnud kõige raskem osa toitumine ja on seda veel siiani. Me kõik teame ju, et ilusa keha saladus seisneb 70% toitumises ja 30% treeningus. Viimasel ajal olen väga palju ise lugenud ning kuulnud erinevatest kavadest, dieetidest ja KÕIGEST, mis puudutab toitumist ja kaalulangetust. Ütlen ausalt, et see on täiesti KOHUTAV!!!!! Igal inimesel on oma arvamus sellest, mida keegi sööma peaks ja mida kindlasti ei tohiks. Mul on endale tellitud 2 toitumiskava ja noh.....ei nad kindlasti aitaks mul kaalulangetada, aga no ma tõesti ei suuda näpuga järge ajada, et mida ma siis tohin või mitte. Lõpuks otsustasin ma ära, et ma ei hakka mingit kindlat toitumiskava järgima, vaid ma teen seda, mida iga inimene peaks tegema- MA KUULAN OMA KEHA. Meie keha ütleb ju kohe, kui talle midagi ei meeldi (kõhuvalud, gaasid, peavalu jne jne). Ma püüan süüa võimalikult värskeid ja puhtaid asju, väldin nisujahu, piimatooteid ning kohvi JA  MUIDUGI SUHKUR. Muidugi ei ütle ma, et ma neid üldse ei tarbi, aga lihtsalt püüan neid võimalikult vähe sisse süüa. Selline on siis minu praegune toitumiskava. :)

MINU EESMÄRGID AASTAKS 2016

• Toitu teadlikumalt!
• Kaotada 23 kg 
• Trenn vähemalt 3 korda nädalas
• Kasuta vähema tehnikat (telefon, arvuti jne)
• Leida endale kodu
• Raisata vähem raha ja mõelda ostud korralikult läbi.
• Leida endas tasakaal 
• Märgata rohkem inimesi :) ja aidata abivajajaid. 
• Joosta läbi 21 km (kas ma tõesti panin selle siia???????)

JAANUARI EESMÄRGID

1. alusta BeFit konkurssiga
2. Kaota 3kg
3. Jäta toitumises välja NISUJAHU
4.  Teha 4 korda nädalas trenni
5. Lugeda rohkem toitumisest

Ei tundu ju väga rasked eesmärgid. Loodame, et ma siis need enda seatud eesmärgid ka saavutan :)